무의식 속에 하던 일을 생각하면서 한다면? - 마음챙김

계속해서 책 <마음>과 관련된 이야기입니다.

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책에서는 '마음챙김'이라는 일종의 생활수련법을 소개합니다. 생활을 하면서 한가지 동작에 대해서는 생각을 하며, 행동을 하는 것이 시작입니다. 문을 열기위해 문고리를 잡을 때마가 그 행위를 생각을 하며 하는 것이 하나의 방법입니다. 무의식에 하던 일을 생각하며 하는 것이죠.

그 효과는 잘 모르겠습니다. 장기간 하면 수련과 명상의 효과가 있다고 합니다. 책에서는 또 걸을 때 '왼발, 그다음 오른발' 이런식으로 마음을 챙기라고도 합니다. 조금하다 말았는데, 포스팅하며 다시 떠올랐으니 다시 실천을 해야할 것 같습니다.

'바디스캐닝'이라는 것도 마음챙김 수련의 한 방법이라고 합니다. 바디스캐닝은 내가 이해하기로는 스스로 CT, MRI 하듯 몸의 구석구석에 의식을 두어가면서 챙겨보는 것을 말합니다. 이완이 되는 효과가 있다고 합니다.